吃什么记忆力增强超快？吃什么让你日益聪明？(韩竞仪)

记忆的敌人是遗忘。提高记忆力就是尽可能避免和克服遗忘。只要我们有意识地锻炼，掌握记忆的规律和方法，就能提高记忆力。

吃什么可以提高记忆力——蛋白质

充足的蛋白质对大脑功能至关重要。海鲜、豆类、家禽和肉类含有大量的红藻氨酸。谷物、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉和葵花籽是人脑所需的食物。

吃什么可以提高记忆力——葡萄糖

大脑每天需要100 ~ 150克糖。但是神经系统中的糖含量很少，所以葡萄糖必须随时由血液供给。新鲜的水果和蔬菜、谷类和豆类富含葡萄糖。

吃什么可以提高记忆力——维生素

维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆力很有帮助。维生素C被称为脑泵，是最高水平的精神活动所必需的物质，可以提高5项智商指标左右。食物:坚果油、种子油、大豆油、大麦芽、谷物、坚果、鸡蛋和深色多叶蔬菜。动物肝脏、鱼油、胡萝卜、菠菜、甘蓝、红薯、南瓜、杏、木瓜等。，以及所有黄色或橙色蔬菜。

吃什么可以提高记忆力——矿物质

某些矿物质也是激活大脑的基本元素。钠、锌、镁、钾、铁、钙、硒、铜能防止记忆退化和神经系统老化，增强系统对自由基的抵抗力。许多水果和蔬菜富含矿物质。

吃什么可以提高记忆力——橙子

橙子、柠檬、柑橘、葡萄柚等。含有大量维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，能消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时适量吃橘子可以让人精力充沛。