补脑提高记忆力的水果有哪些？(韩竞仪)

中国人总是比较注重吃什么，所以吃什么对大脑比较好？边肖整理了一些比较健脑的水果供你参考。

吃什么水果对大脑比较好(1

菠萝

菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃，滋补身体，提神醒脑。有人说它是一种能提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐人、歌手、演员最爱吃的水果，因为他们要背很多乐谱、歌词、台词。

蓝莓

美国和加拿大的研究人员最近报告说，吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人改善记忆。

研究人员对两组70岁以上有轻微记忆丧失的老年人进行了为期12周的研究。一组老年人每天喝2到2杯半蓝莓汁，另一组喝安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓汁的老年人在学习和记忆测试中的表现明显改善，而对照组没有变化。以上研究表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，提高记忆力。市面上有蓝莓饮料，记忆力差的老人可以适当选择。

吃什么水果对大脑更好(2

橙子

橙子含有大量维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时适量吃橘子可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果，可以代替橙子。

苹果

研究发现，苹果汁有助于保持大脑中乙酰胆碱的水平，这种物质有助于提高记忆和学习能力。建议每天喝两杯(一杯227g左右)不加糖的苹果汁。苹果还富含矿物质和多种维生素，果肉富含锌。经常吃苹果可以增强记忆力，有健脑益智的功效。

吃什么水果比较健脑(3

芒果

芒果富含维生素b6，对神经系统和大脑的正常运转非常重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人们的注意力和记忆力。

桑树

桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功效。它富含胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。，并且含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油，对大脑的发育和活动很有帮助。