当前位置:
首页 > 高考饮食 > 高中生吃什么补脑 4种食物补脑提高记忆力(赵妍妍)

知识点

高中生吃什么补脑 4种食物补脑提高记忆力(赵妍妍)

家里有高考学生的家长都希望孩子能在最好的条件下高考,所以家长都想知道,高中生吃什么补脑?下面小系列会给家长推荐一些对学生有益的食物,可以健脑,同时提高记忆力。

高中生选择一种深海鱼类作为补脑食物

深海鱼类富含多不饱和脂肪酸,特别是一种叫做二十二碳六烯酸(DHA)的脂肪酸,是大脑的必需物质,对维持和改善记忆有很大帮助。当然,记忆力的提高并不意味着考试当天吃深海鱼就能有效。DHA在其他淡水鱼类和陆生生物中并不多,但深海鱼类如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等最为丰富,比老师推荐的吃秋刀鱼的量要少。鱼油富含DHA,价格也实惠。

高中生选择一种水果和蔬菜作为补脑食物

考生应坚持食用富含维生素c的蔬菜和水果,VC有助于提高大脑对氧气的利用率,保持大脑兴奋,避免无反应;同时,VC还能提高人体免疫力,预防某些疾病;富含蔬菜和水果的膳食纤维还可以改善胃肠功能,预防突发性胃肠疾病,影响考生的考试状态。

高中生选择香蕉作为健脑食品

磷被称为智慧之盐,香蕉含有磷。同时,香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源,它还富含矿物质和优质蛋白质,其中钾离子含量最高,中等香蕉含钾451毫克。吃香蕉可以健脑、明目、提神。香蕉虽然营养丰富,但热量低,我们不必担心吃多了会发胖。

高中生选择海带作为健脑食品

海带富含碘,有助于排出血管,维持身体酸碱平衡,抗疲劳。但是海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,可以健脑提神。像其他海藻一样,海带含有对人脑不可或缺的砜。

这些是边肖推荐给高中生的食物,可以滋养大脑,提高记忆力。父母可以根据自己的家庭食谱在菜肴中添加相应的食物。希望以上总结的方法可以帮到你,提醒你吃饭的时候注意用量。