高中生多吃什么会增强记忆力(庄鑫)

高中生的饮食也要注意提高记忆力，高中生更要注意吃补脑益智的食物。在我们的生活中，有很多便宜又常见的食物，对大脑非常有益，是高中生必备的食物。这里是Youtu的一个小系列。告诉你高中生多吃什么会增强记忆力，希望对你有帮助。

高中生吃什么增强记忆力——水果蔬菜。

考生应坚持食用富含维生素c的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧气的利用率，保持大脑兴奋，避免无反应；同时，VC还能提高人体免疫力，预防某些疾病；富含蔬菜和水果的膳食纤维还可以改善胃肠功能，预防突发性胃肠疾病，影响考生的考试状态。

高中生吃什么增强记忆力——杂粮。

学生考前的主食应该是粗粮。它们富含B族维生素，能增进食欲，保证均衡的营养摄入；同时，杂粮的升糖系数较慢，考生考试前的生理状态容易出现波动。杂粮可以稳定考生考前血糖水平。从现在开始，考生可以多吃燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆。

高中生吃什么来增强记忆力

1.卷心菜:富含维生素B，防止大脑疲劳。

2.大豆:含有蛋黄和丰富的蛋白质。每天吃适量的大豆或豆制品可以增强记忆力。

3.牛奶富含蛋白质和钙，可以提供大脑所需的各种氨基酸。每天喝可以增强大脑的活力。

4.鲜鱼:富含蛋白质和钙，尤其是不饱和脂肪酸，能分解胆固醇。

改善高中生记忆的脂类食品

脂质可以促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成，保证其良好的功能。不饱和脂肪酸、磷脂、胆固醇等脂类是细胞膜的基本成分。dha是健脑的重要物质。磷脂分解成胆碱，胆碱是合成乙酰胆碱(神经递质)的重要原料。

干果，如核桃，是提高高中生记忆力的食物

核桃等干果磷脂含量高，能维持细胞正常代谢，增强细胞容量，防止脑细胞衰退，富含蛋白质、磷、钙和多种维生素，能增强脑血管弹性，促进神经细胞活力，改善大脑生理功能。所以每天平均体重应该在40克左右，相当于四五个核桃。也可以把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝。