高中生吃什么能增强记忆力(庄鑫)

高中生的饮食也要注意提高记忆力，高中生更要注意吃补脑益智的食物。在我们的生活中，有很多便宜又常见的食物，对大脑非常有益，是高中生必备的食物。这里是Youtu的一个小系列。告诉你高中生吃什么可以增强记忆力，希望对你有帮助。

高中生吃什么可以增强记忆力

高考越来越近了。考生会比平时用脑更多，营养需求当然更高。所以考生的高考饮食也要注意提高记忆力，注意多吃健脑益智的食物。在我们的生活中，有许多便宜又常见的食物，对大脑非常有益。它们是孩子高考必吃的食物。这里是Youtu的一个小系列。告诉你高中生吃什么食物可以增强记忆力，希望对你有帮助。

高中生吃什么增强记忆力。

深海鱼类富含多不饱和脂肪酸，特别是一种叫做二十二碳六烯酸(DHA)的脂肪酸，是大脑的必需物质，对维持和改善记忆有很大帮助。当然，记忆力的提高并不意味着考试当天吃深海鱼就能有效。DHA在其他淡水鱼类和陆生生物中并不多，但深海鱼类如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等最为丰富，比老师推荐的吃秋刀鱼的量要少。鱼油富含DHA，价格也实惠。

高中生吃什么增强记忆力2。豆制品。

考前几天吃饭和考试当天吃饭是有一定区别的。富含豆制品的优质蛋白质是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸组成比例适合人体吸收利用。最重要的是豆制品中富含的蛋白质是植物蛋白，不会给身体带来负担。所以建议考生考前多吃豆制品，豆腐、豆腐、豆腐干、腐竹等。

高中生吃什么增强记忆力3。水果和蔬菜。

考生应坚持食用富含维生素c的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧气的利用率，保持大脑兴奋，避免无反应；同时，VC还能提高人体免疫力，预防某些疾病；富含蔬菜和水果的膳食纤维还可以改善胃肠功能，预防突发性胃肠疾病，影响考生的考试状态。

提高高中生记忆力的食物——蛋白质和氨基酸；

脑细胞的代谢依赖蛋白质来维持大脑的各种运动状态。参与神经传导并负责信息传递的化学物质。神经递质也是由氨基酸或其衍生物组成，是蛋白质的分解产物。氨基酸的平衡是维持大脑正常活动和功能的重要条件。

提高高中生记忆力的食物——矿物质和微量元素；

钙、镁、钠、钾等。配合维持神经过敏。钙可以保证旺盛的脑力，持久的工作，平静的心态，提高人的判断力。缺钙会影响信息的神经传递，使神经和肌肉的兴奋性失去平衡，使人变得敏感，情绪不稳定，无法集中注意力，无法维持脑力劳动。