高三睡眠不足如何食补 好脑子吃出来(王蕊)

睡眠不足，很难提神。喝一些补充剂只能短暂的提神，但对身体不是特别好。尤其是一些高中生，经常感觉睡眠不足。下面，Youtu。com会整理如何弥补高三睡眠不足，希望对大家有帮助！

睡眠不好是一种严重干扰高考的疾病，因为睡眠不足导致第二天混乱，对高考有影响。下面，Youtu.com·边肖将整理如何弥补高三睡眠不足的问题，仅供你参考:

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高三睡眠不足怎么吃:蜂蜜

蜂蜜有益气补中的功效。它是老少皆宜的补品，也是睡觉的好食物。睡前喝1杯蜂蜜水对神经衰弱和失眠很有效，可以帮助你入睡。每天早上喝一杯蜂蜜水可以缓解便秘，预防便秘。

高中睡眠不足怎么吃:香蕉

包在香蕉皮里的其实是“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有放松肌肉的镁。另外，香蕉是通便的最佳水果，但这里指的是熟香蕉，而生香蕉反而引起便秘。

高三睡眠不足如何弥补:燕麦片

燕麦睡前有价值，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，拌一点蜂蜜。试着用大嘴咀嚼，足够填满你的蛀牙。

如何弥补高三睡眠不足:小米粥

色氨酸在人体内代谢为5-羟色胺，可抑制中枢神经系统的兴奋性，产生一定的睡意感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素，已被证明具有明确的镇静和诱导睡眠作用。

小米含有的色氨酸是所有谷物中最多的，所以在晚餐主食中添加一些小米应该是个不错的主意，有利于增加进入大脑的色氨酸量。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。

以上是边肖在途中编的高三睡眠不足如何弥补。仅供参考，希望对你有所帮助。更多关于如何弥补高三睡眠不足的信息可以继续关注本网站！