让你越吃越聪明的六种补脑食物！不看后悔(张平)

有没有感觉自己智商下降？其实这不是错觉，是大脑过度使用的表现，大脑也需要休息。只有合理安排大脑时间的使用，才能有更高的效率。但是智商下降怎么办？别担心，这些健脑食物会让你吃得更聪明。

吃得越多，大脑食物越聪明——核桃

核桃是坚果的一种，富含n-3脂肪酸，每100克核桃中n-3脂肪酸含量可达9克。在一些研究中，人们发现吃少量的坚果，包括核桃，有利于延缓大脑的衰老过程，降低患包括中风在内的疾病的风险。然而，到目前为止，还没有直接的研究证据表明吃核桃能在短时间内提高人的智商。

吃得越多，大脑食物越聪明——香蕉

香蕉被誉为“智慧的果实”。据说佛陀从吃香蕉中获得了巨大的智慧。所以香蕉也被称为“智慧的果实”。香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，经常食用可以滋养大脑。

吃得越多，大脑食物越聪明——芝麻

黑芝麻中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，被认为是延年益寿的神奇功效。经常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时具有延年益寿、健脑益智的作用。芝麻打碎，加少量白糖用开水喝，或者买芝麻酱、芝麻饼干等产品，早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5-6个疗程，可以获得更好的健脑效果。

你吃得越多，大脑食物就越聪明——猕猴桃

猕猴桃富含缓解抑郁的维生素C。维生素C还对大脑中神经递质的合成起作用，可以缓解抑郁症。富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的绝佳来源，这些营养素可以为大脑提供各种营养。

你吃得越多，大脑食物蛋就越聪明

鸡蛋蛋白是一种优质蛋白质，蛋黄中富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原，对神经发育、增强记忆力、健脑益智有重要作用。

吃得越多，大脑食物越聪明——葵花籽

葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，有一定的健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且大脑思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。