吃什么能增强记忆力 几种健康又有效的食物(王蕊)

随着学习压力越来越大，很多学生感觉自己的脑容量不够，经常感觉记忆力下降。为了帮助你提高记忆力，Youtu。com会整理你吃的东西来增强你的记忆力。

吃什么可以增强记忆力:花生

花生等坚果富含卵磷脂。经常食用可以改善血液循环，抑制血小板聚集，预防脑血栓，还可以延缓脑功能衰退，增强记忆力，延缓衰老。它是真正的“成长果实”。维生素B1和维生素B2的含量是大米的1 ~ 1.5倍。临床观察表明，吃小米有利于大脑健康，可以防止衰老。

吃什么可以增强记忆力:核桃和松子

这些食物富含微量元素铜和锌，以及更多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑的营养，缓解长期精神活动带来的疲劳

吃什么可以增强记忆力:三文鱼

鲍尔说，大脑的60%是脂肪。\"构成大脑的脂肪酸是一种叫做二十二碳六烯酸的ω-3脂肪.\"这种脂肪的主要来源之一是鲑鱼。

DHA可以保护神经细胞免受氧化和炎症损伤。“同时也加速了脑细胞之间的交流，从而提高记忆力，提高认知水平。”事实上，发表在《神经病学杂志》上的研究结果也表明，与DHA和EPA含量高的人相比，DHA和EPA含量低的人更容易衰老，表现为视觉记忆差，缺乏抽象思维和执行能力。鲍尔建议，最好每周吃两次新鲜或罐装鲑鱼，以维持大脑所需的DHA含量。