怎样提高记忆力 最快提高记忆力(张柳絮)

在沉重的学习压力下，高中生的学习效率会慢慢下降，记忆力会长期下降。那么如何提高记忆力呢？本文由优图整理。com供你参考。

提高记忆力的最快方法

1.合理利用现代科技提高记忆力。现在手机基本都是随身携带的，一些需要记忆的重要信息都可以用手机记录下来。但同时也不要太依赖手机，把一定的记忆内容分配给大脑。手机上记录的内容可以进行一定程度的‘编译’，写成你能理解的文字，关联或者其他，既让信息安全存储，又锻炼了你的记忆力。

2.注意体育锻炼。晚上大脑休息最好的方式是睡觉，白天大脑休息调整最好的方式是运动。同时，强壮的身体保证了大脑的营养供应，提高了记忆力。

3.强烈的欲望和刺激可以促进人的记忆。在你的工作和生活中，建立与快乐的事情相关的记忆是很有必要的。永远保持头脑年轻，保持年轻人的刺激，让自己的脑细胞变得敏锐年轻。

4.学习一种或多种观察能力，敏锐的观察可以帮助我们记忆。站在对方的立场思考，尤其是在记忆中。在充分理解的基础上记住对象。开发自己的右脑，把记忆对象形象化，有助于记忆。

如何通过饮食提高记忆力

鸡蛋

被营养学家称为完整的蛋白质模型，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋就能满足需求。记忆力差的人，每天吃5-6片，可以有效提高记忆力(不适合胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有利于发展记忆力。

鱼

它可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、促进脑细胞活动的作用。

贝类

碳水化合物和脂肪含量很低，几乎是纯蛋白质，可以迅速向大脑供应大量天冬氨酸。所以可以极大的激发大脑能量，改善情绪，提高大脑功能。用贝类做开胃菜可以尽快提高脑力。但是贝类比鱼类更容易在海洋中积累毒素和污染物

味精

主要成分是谷氨酸钠，谷氨酸钠是唯一参与脑代谢的氨基酸。能增加脑内乙酰胆碱，促进智力发育，维持和改善脑功能，提高记忆力。