高中生吃什么食物增强记忆力(庄鑫)

高考越来越近了。考生会比平时用脑更多，营养需求当然更高。所以考生的高考饮食也要注意提高记忆力，注意多吃健脑益智的食物。在我们的生活中，有许多便宜又常见的食物，对大脑非常有益。它们是孩子高考必吃的食物。这里是Youtu的一个小系列。告诉你高中生吃什么食物可以增强记忆力，希望对你有帮助。

高中生吃什么增强记忆力。

深海鱼类富含多不饱和脂肪酸，特别是一种叫做二十二碳六烯酸(DHA)的脂肪酸，是大脑的必需物质，对维持和改善记忆有很大帮助。当然，记忆力的提高并不意味着考试当天吃深海鱼就能有效。DHA在其他淡水鱼类和陆生生物中并不多，但深海鱼类如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等最为丰富，比老师推荐的吃秋刀鱼的量要少。鱼油富含DHA，价格也实惠。

高中生吃什么增强记忆力2。豆制品。

考前几天吃饭和考试当天吃饭是有一定区别的。富含豆制品的优质蛋白质是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸组成比例适合人体吸收利用。最重要的是豆制品中富含的蛋白质是植物蛋白，不会给身体带来负担。所以建议考生考前多吃豆制品，豆腐、豆腐、豆腐干、腐竹等。

高中生吃什么增强记忆力3。水果和蔬菜。

考生应坚持食用富含维生素c的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧气的利用率，保持大脑兴奋，避免无反应；同时，VC还能提高人体免疫力，预防某些疾病；富含蔬菜和水果的膳食纤维还可以改善胃肠功能，预防突发性胃肠疾病，影响考生的考试状态。

高中生吃什么增强记忆力？粗粮。

学生考前的主食应该是粗粮。它们富含B族维生素，能增进食欲，保证均衡的营养摄入；同时，杂粮的升糖系数较慢，考生考试前的生理状态容易出现波动。杂粮可以稳定考生考前血糖水平。从现在开始，考生可以多吃燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆。

高中生吃什么来增强记忆力

1.卷心菜:富含维生素B，防止大脑疲劳。

2.大豆:含有蛋黄和丰富的蛋白质。每天吃适量的大豆或豆制品可以增强记忆力。

3.牛奶富含蛋白质和钙，可以提供大脑所需的各种氨基酸。每天喝可以增强大脑的活力。

4.鲜鱼:富含蛋白质和钙，尤其是不饱和脂肪酸，能分解胆固醇。