吃了提神醒脑的食物 困了吃什么提神?(韩竞仪)

每天总是困，困，困。今天推荐几个提神醒脑的方法，希望能帮你解决春天嗜睡，秋天缺乏，夏天午睡，冬眠的问题。让你每天精神焕发。

吃提神的食物

1.杏仁

很多提神的零食里都有杏仁。根据营养杂志的一项研究，杏仁是最有营养的坚果之一。杏仁富含维生素E、镁和许多蛋白质，可以帮助你保持一整天的活力。

2.鲑鱼

鱼富含蛋白质和氨基酸，有很好的提神健脑作用。尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的皮肤，含有氨基酸、色氨酸等物质，可以舒缓神经，从而缓解抑郁。

3.花椰菜

花椰菜是B族维生素的良好“栖息地”，其中维生素B1有助于改善精神状态，尤其是对于经常处于精神紧张状态的人；维生素B2和B6一起，也可以帮助缓解疲劳和提神。维生素B6在蛋白质代谢中起调节作用，有助于产生能量，使人感到精力充沛，被称为提神营养素。

4.香椿

香椿富含植物蛋白，蔬菜中甘氨酸和谷氨酸含量最高，有助于提高神经系统的兴奋性，增强人体的应激能力。经常吃香椿可以消除春天的睡意，驱散毒素，提高精力。

5.豆芽

大豆和绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等必需的膳食微量元素。豆子发芽后，不仅能保持原有的物质，还能增加维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以预防和治疗直肠癌。

提神的方法

1.喝咖啡

最容易头晕的方法是给自己泡一杯浓茶或咖啡。这些饮料提神醒脑，自古就有功效。同时，从起床，洗杯子，到饮水机倒水，整个运动过程都会带给你片刻的清醒。当你醒着的时候投入你的工作。

2.吃薄荷糖

拿一块口香糖或薄荷糖。无疑也有助于提神醒脑，当然最好选择无糖型和味道比较浓的。午饭后，每个遇到同事的人都在那里，让我们把他们打发走。咀嚼，提神，优化空气，让大家不再有中午吃的鸡、鸭、鱼、蒜的味道。清新的气息也有助于改善人际关系。说话多了就不会想到困了。

以上是优图边肖为大家整理的提神方法，希望对大家有所帮助。