什么食物补脑效果最好 吃什么补脑(张柳絮)

现在的人，不管是工作还是学习，一般都有很多地方可以动脑。科技时代也造就了更多的脑力劳动者，补脑成为人们的共同需求。那么什么食物对补脑效果最好，吃什么可以补脑呢？我们和Youtu一起看看。

什么食物健脑效果最好

1。鱼

它是促进智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2。胡桃木

核桃富含不饱和脂肪酸，是公认的健脑益智的传统中餐。希望孩子吃。建议每天吃2 ~ 3个核桃，可以健脑，增强记忆力，消除脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。

3。牛奶

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素d的绝佳来源，这些营养素能为大脑提供各种营养，是各类人群补脑的好产品。

4。鸡蛋

鸡蛋富含卵磷脂和优秀的蛋白质成分，是维持人体和脑细胞运转不可缺少的营养素，蛋白质是制造细胞和神经递质的重要元素；至于卵磷脂，可以补脑，增强记忆力。

吃什么可以补脑

豆类和豆制品。豆类含有大量的蛋白质和各种氨基酸，适合各种人群，尤其是脑力劳动者。

深绿色叶类蔬菜。这些可以补充大量的维生素B6和B12。对补脑很有效。

核桃芝麻。这些是常见的补脑食物，含有大量不饱和脂肪酸，可以为大脑提供能量和营养。

猕猴桃富含缓解抑郁的维生素C。维生素C还在大脑中神经递质的合成中起作用，可以缓解抑郁，健脑，抗疲劳。富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。