最有效又常见的高中生补脑增强记忆力食物(庄鑫)

高中生应该吃什么？营养健康专家发现，一些有助于健脑益智的食物并不贵，也不难找，只是便宜普通的东西。日常生活随处可见，高中生的饮食也很讲究。这里有一系列小方法来检查一些高中生最有效、最常用的补脑、增强记忆力的食物，希望对你有帮助。

对高中生来说最有效、最常用的补脑、增强记忆力的食物——鸡蛋

鸡蛋富含卵磷脂和优秀的蛋白质成分，是维持人体和脑细胞运转不可缺少的营养素，蛋白质是制造细胞和神经递质的重要元素；至于卵磷脂，可以补脑，增强记忆力。

此外，蛋黄卵磷脂中独特的胆碱成分是合成乙酰胆碱的重要原料，是激活脑细胞、促进大脑发育、增强学习能力的关键。因此，适量食用鸡蛋可以提高大脑中的神经传导速度，使人体更快地接收信息，增加反应，使思维更清晰，降低痴呆症的风险。

南瓜——高中生补脑、增强记忆力最有效、最常用的食物

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量高于绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜性甘，具有清心醒脑的作用，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的疾病。所以神经衰弱，记忆力减退的人，每天都会煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。

葡萄汁——高中生补脑、增强记忆力最有效、最常用的食物

经常喝葡萄汁有利于延年益寿。适当饮酒也有同样的效果，但是因为酒精会麻痹神经，所以葡萄汁是更好的选择。葡萄汁中的抗氧化剂含量高于任何其他果蔬，能提高神经系统的传递能力。除了延年益寿，葡萄汁还能在短时间内提高记忆力。

高中生最有效、最常用的健脑、增强记忆力的食物——动物肝肾

含铁丰富。铁是红细胞的重要成分。定期吃动物肝肾，体内铁充足，红细胞能向大脑输送足够的氧气，能有效提高大脑的工作效率。

高中生补脑、增强记忆力最有效、最常用的食物——味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改善脑功能。经常摄入味精有助于改善精神缺陷和记忆障碍。味精能增加脑内乙酰胆碱，所以对神经衰弱有一定疗效。

花生——高中生补脑、增强记忆力最有效、最常用的食物

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常食用花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果”。

银杏，高中生最有效最常用的补脑和增强记忆力的食物

银杏是世界上应用最广泛的药用植物之一。银杏的活性成分包括黄酮类、萜类和萜内酯类。

银杏在中国用于医疗目的至少已经有数百年了。研究表明，银杏叶可以改善整体情绪状态，增强警惕性，使人平静。此外，大量研究观察到银杏叶在“记忆”等脑功能中的作用。

澳大利亚史文朋理工大学的一项临床研究表明，健康成人服用银杏叶提取物一个月后，在工作记忆能力、信息处理速度和决策执行效率方面均优于对照组。

澳大利亚阿德莱德大学的一项研究表明，健康的中老年人服用银杏叶12周后，长期记忆增强，相关的学习活动也很好地完成。

脑力效率高，知识能牢牢记住。银杏叶和肉苁蓉中的有效成分可以滋养脑神经细胞，改善脑血液循环，改善神经之间的信号传递，帮助提高记忆力，刺激脑力。