高中生吃什么坚果补脑？有利于补脑的坚果(张平)

高中生挑食，家长很难做出一些补脑或者增加意志力的食物，晚上吃太油腻的食物也会对身体有帮助。虽然提倡高中生劳逸结合，但是很多高中生花在学习上的时间比锻炼的时间多，或者锻炼的时间很少。因此，鼓励高中生吃能健脑的坚果。

高中生吃什么补脑-花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验表明，经常食用花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。此外，花生的蛋白质含量高达30%，营养价值堪比鸡蛋、牛奶和瘦肉，容易被人体吸收。花生衣还有补血的功效。

高中生吃什么补脑-核桃

核桃的第一大功效是滋补健脑。此外，核桃中含有的磷脂可以增加细胞活力，增强机体抵抗力，促进造血和伤口愈合。此外，核桃仁还有止咳平喘的作用。【/h/】推荐:核桃可以生吃，用适量盐水煮，薏米栗子粥。应该和核表面薄薄的褐色皮肤一起吃，因为这部分也富含营养。此外，还可以将其粉碎，添加到零食中。核桃本身是温的，建议用温凉的食材加工。

高中生吃什么补脑-桑葚干

桑椹被公认为“补血的水果”，所以女性常吃桑椹美容，让女性保持良好的气血。桑葚干可以促进儿童智力发育，成人也可以用桑葚来调理大脑过度使用。

高中生吃什么来补脑——松子

松子特别适合用脑过度的人。松子中的不饱和脂肪酸可以增强脑细胞的代谢，维持脑细胞和神经的功能。谷氨酸含量高达16.3%。谷氨酸有很好的健脑作用，可以增强记忆力。此外，松子中的磷、锰含量也很丰富，对大脑和神经有很好的滋补作用，是脑力劳动者的好产品，对老年痴呆症有很好的预防作用。

高中生吃什么补脑-夏威夷水果

澳洲坚果含有大量不饱和脂肪酸、15%~20%的优质蛋白质和十几种重要氨基酸，是脑神经细胞的主要成分。坚果中维生素B1、B2、B6、维生素E、钙、磷、铁、锌含量较高，对脑神经细胞有益。

高中生吃什么补脑-桂圆

过度用脑会让人觉得很累，可以用桂圆(桂圆干)调理。桂圆既能养血，又能补气。桂圆对脑力劳动者，经常加班熬夜的人，或者想的多心情不好的人都有调理作用。如果正常体质是阴虚火旺，或者是体质好(气满身壮)的人，不宜经常吃桂圆，否则容易造成“火旺”。