高考前最适合学生的补脑保健品(张佳郡)

每年高考前考生挣扎的时候，考生家长也在积极备战。为了滋养考生的大脑，他们想尽了一切办法。下面小系列整理了一些健脑保健品，希望对考生有所帮助。

脑补好不好？

保健品近年来受到很多人的青睐，但保健食品一般适合特定人群。青少年在生长发育过程中不适合服用抗疲劳、延缓衰老、改善睡眠等保健食品；然而，紧张的学习也可能导致学生缺乏自信，这不仅可以通过补充营养来解决，事实上，教师和家长的适当鼓励在建立自信方面可以发挥比保健品更大的作用。保健品之所以火爆，是因为一些保健食品生产经营者用虚假、夸张、不真实的词语，声称自己的产品可以提高智商、学习成绩、考试成绩等。在即将到来的高考，尤其是引起消费者的注意:保健食品既不能提高考试成绩，也不能提高智商，所以考生的父母不妨把更多的精力放在孩子的心理调节和饮食搭配上。

有哪些补脑的食物？

1.海带不仅容易获得和购买，而且营养丰富。除了众所周知的矿物质碘外，有助于抑制炎症反应和防止记忆丧失的omega3不饱和脂肪酸、DHA和EPA也很丰富，适量食用对人体有益

2.鸡蛋富含卵磷脂和优秀的蛋白质成分，是维持人体和脑细胞运转不可缺少的营养素，蛋白质是制造细胞和神经递质的重要元素；至于卵磷脂，可以补脑，增强记忆力。此外，蛋黄卵磷脂中独特的胆碱成分是合成乙酰胆碱的重要原料，是激活脑细胞、促进大脑发育、增强学习能力的关键。因此，适量食用鸡蛋可以提高大脑中的神经传导速度，使人体更快地接收信息，增加反应，使思维更清晰，降低痴呆症的风险。

3.小米中的维生素B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍，其蛋白质中含有更多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果平时吃小米粥和米饭，对大脑健康有益。

4.古人说“鱼之味，百味之味，食鱼无味”。鱼类富含球蛋白、白蛋白、含磷核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，是儿童大脑发育必不可少的营养素。有专家认为，淡水鱼的不饱和脂肪酸含量没有海鱼高，我国淡水鱼养殖水域的污染在今天更加严重。因此，建议儿童食用淡水鱼和海鱼的比例为1: 2。

5.核桃仁益血益髓，补肾健脑，是增强记忆力和理解力的好产品。核桃最适合脑力劳动者，尤其是白领女性和儿童，因为这些人经常过度用脑，很痛苦。经常吃核桃可以补脑，改善脑循环，增强脑力。父母可以给孩子炖核桃粥，也可以把捣碎的核桃仁和黑芝麻拌在一起做馅饼或者包子给孩子吃。核桃仁含油多，难消化。一般3 ~ 6岁的孩子每天可以吃3 ~ 4个大核桃。

6.菠菜便宜又不起眼，但它是一种健脑蔬菜。菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也有健脑益智的作用。

7.牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

8.香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉也是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子含量高。一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，经常食用可以滋养大脑。

9.富含泛酸的花生可以提高记忆力。泛酸(泛酸钙)与蛋黄和大豆中含有的卵磷脂一起使用，可以改善记忆。牡蛎和动物肝脏富含烟酸(维生素B3)，这也可以改善记忆。富含泛酸的食物有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

10.各种动物的大脑都含有大量的脑磷脂和卵磷脂，对人脑是很好的补品。