高三失眠吃什么 失眠了怎么办(张柳絮)
高三学生争分夺秒复习，家长不敢放松。他们正在积极为孩子准备丰富营养的食物来帮助他们。下面是“高三失眠吃什么，怎么做”，由头王边肖分享，供大家参考。
高三学生失眠吃什么好
小米
小米营养丰富，小米中色氨酸的含量是谷类中最高的。中医认为它具有健脾和胃、安眠的作用。如何吃:取适量小米，加水煮粥，高三学生晚餐或睡前食用，可达到安心睡觉的效果。
牛奶
众所周知，睡前喝牛奶有助于睡眠。其实这是因为牛奶富含色酸，有镇静作用。所以建议高三学生每天晚上睡觉前可以喝一杯牛奶。如果他们能配合足浴，睡眠效果会更好。
鲜藕
莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁和维生素，具有清热养血、除烦的功效。可治血虚失眠。食用方法:取新鲜莲藕，小火煨制。切片后，加入一些蜂蜜。高三学生可以随意吃，有安神入睡的作用。
猪心
一般来说，动物心脏用于调节人体的心悸、惊恐、失眠、健忘等症状，效果良好。最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只有猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，能加强高三学生心肌的营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状，还能健脑抗疲劳。
高三学生一日三餐吃什么
1.早餐推荐食谱:一杯鲜奶，一个煮鸡蛋，一个鲜肉套餐，一份蔬菜沙拉(生菜、青椒、小番茄、豆芽、洋葱等)。).
2.午餐推荐食谱:海带炖排骨、香菇炒菜籽、苦瓜丝、瓜丸子汤、米饭。
3.晚餐推荐食谱:清蒸鱼、五香酱鸭、蒜泥菠菜、腐竹、金银卷、绿豆汤。