吃什么能提高记忆力？(韩竞仪)

吃什么可以提高记忆力？边肖建议吃些坚果。坚果对男女老少都有好处。

吃什么可以提高记忆力——坚果

坚果是植物的精华，一般营养丰富，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的作用。

边肖建议:每天吃30克左右的坚果比较合适。如果你不小心吃了更多的坚果，你应该减少一日三餐的油和食物用量

吃什么可以提高记忆力——虫草

冬虫夏草补虚益精，适用于肾虚健忘的人群。对于肺肾阴亏、记忆力减退、头晕目眩的人来说，有4 ~ 5片冬虫夏草和500克左右的鸡肉一起炖。不能吃鸡的也可以用瘦肉炖，效果不错

吃什么可以提高记忆力——枸杞

枸杞能补肾健脑。人多用于健忘症，用枸杞30克，羊脑1对，加水适量，加水炖，调味服用；或者用10克枸杞、30克山药、1对猪脑加水炖；或者用20克枸杞，6个红枣，2个鸡蛋一起煮。鸡蛋煮熟后，煮15分钟。每天或隔天吃一次鸡蛋，喝汤。适用于神经衰弱和健忘。

每天吃30克左右的坚果为宜。如果你不小心吃了更多的坚果，你应该减少一日三餐的油和食物用量。

吃什么可以提高记忆力——核桃仁

核桃是一种补肾益精、强身健体的食品。含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人脑神经有益，是神经衰弱、健忘人群的辅助治疗剂。忘记的可以坚持每天早晚吃1 ~ 2个核桃，经常可以用30克核桃仁和米饭一起煮粥。

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