高中生吃什么补脑最快 怎么补脑最合理(张柳絮)

高中生每天生活在巨大的学习压力下。他们不会动脑，不会记忆知识点，不会用脑子做题。这时，父母应该给孩子一些食物来补脑。Youtu.com分享的这篇文章可以借鉴。

高中生吃什么补脑最快

大豆及其制品:大豆含有大脑所需的优质蛋白质和八种必需氨基酸，能增强脑血管功能，抑制体内胆固醇的堆积，预防心血管疾病。此外，它还含有卵磷脂、丰富的维生素和其他矿物质，特别适合高中生。

芝麻核桃:这两种食物都有补气、强筋、健脑的功效。有目共睹的是，它能在高中时期滋养大脑。

龙眼和红枣:龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。

红枣健脾开胃、理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。

适合高中生食用的健脑食品

深绿色叶类蔬菜

蛋白质类食物的代谢会产生一种叫半胱氨酸的物质，对人体无害，但其含量高会引起认知障碍和心脏病。而且半胱氨酸一旦被氧化，会对动脉壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止半胱氨酸氧化，深绿色叶类蔬菜中维生素含量最高。维生素对人体有很多作用，所以多吃深绿色叶的蔬菜可以帮助高中生补脑。

香蕉、菠萝和其他水果

菠萝富含维生素C和重要的微量元素锰，有助于提高人的记忆力；柠檬可以提高人的接受度；香蕉可以为大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可以使人精力充沛，注意力集中，提高创造能力。高中生可以多吃点

如何吃坚果补脑最合理

高中生可以在吃早餐和午餐后2小时左右吃坚果。这时候他们胃里的食物差不多都消化了，吃坚果也坚持不了多久，空刚好消化。晚上最好不要吃。坚果富含脂肪。晚上吃饭会让人发胖，胃可能也不太好。杏仁可以在下午3:30吃，栗子可以增强两餐之间的新陈代谢(比如早上和午餐之间，晚上9-10点左右)，芝麻和核桃适合在下午5: 30左右吃。