准高三如何养成良好的饮食习惯(张柳絮)

高中的青少年是成长身体和知识的关键时刻。他们的大脑皮层长期处于高度紧张状态，所以此时的营养状况必须引起高度重视。以下是优图编的准高三如何养成良好的饮食习惯？仅供参考。

准高三如何养成良好的饮食习惯

1.就餐环境要干净明亮舒适，就餐时可以放轻音乐。这样可以让用餐者感到轻松愉快，消除大脑老虎层的紧张和疲劳，从而增加食欲。

2.定时定量进食。能使消化腺分泌和胃肠蠕动形成有规律的运动。如果进食不规律，饥饿感不均匀，会引起胃肠功能障碍，影响消化吸收。

3.不要暴饮暴食。不偏不倚，没有选择性。暴饮暴食容易导致胰腺炎、急性消化不良和胃炎。吃这种食物而不吃那种，或者只吃几种食物，不吃其他的，叫做偏食和选择性食物。要知道不同的食物含有不同的营养成分，再好的食物也不可能包含所有的营养成分。

4.少吃零食。多吃零食会因必需营养素摄入不足而导致营养不良。另一方面，吃零食时，手上的污垢和细菌会带入口腔，容易感染肠道疾病。

高三营养食谱——番茄核桃熟三文鱼头

【材料】三文鱼头鱼骨500克，核桃3个，西红柿1个，生姜3个。

【做法】将三文鱼头、鱼骨略炒后，加入少许水、西红柿、核桃、生姜等。，又滚了大约半个小时品尝和饮用。

【功效】提神醒脑，增强记忆力，预防视疲劳。