补脑提高记忆力的食物 (李男)

ccutu 高考饮食 07-01 186 0

每个人都想变得更聪明，他们的父母告诉他们要多吃食物来滋养和增强大脑。以下是边肖主编的《健脑益智食品》。希望对你有帮助！

补脑和改善记忆的食物:水果和蔬菜

考生应坚持食用富含维生素c的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧气的利用率，保持大脑兴奋，避免无反应；同时，VC还能提高人体免疫力，预防某些疾病；富含蔬菜和水果的膳食纤维也能改善胃肠功能，预防突发性胃肠疾病。

健脑改善记忆的食物:葵花籽

科学理论证明，葵花籽中含有的部分油脂对皮肤/眼睛/大脑有好处。同时，丰富的铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素使葵花籽具有一定的补脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且大脑思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。

适量吃瓜子有很多好处，比如瓜子中的亚油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇。但是吃太多瓜子容易增加肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子。

补脑和改善记忆的食物:牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

同时，牛奶还是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的绝佳来源，这些营养素可以为大脑提供各种营养。

健脑益智食品:芝麻

黑芝麻中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，被认为是延年益寿的神奇功效。经常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时具有延年益寿、健脑益智的作用。芝麻打碎，加少量白糖用开水喝，或者买芝麻酱、芝麻饼干等产品，早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5-6个疗程，可以获得更好的健脑效果。

补脑和改善记忆的食物:猕猴桃

在世界上消费量最大的26种水果中，猕猴桃是最丰富、最全面的。猕猴桃中vc、mg和微量元素含量最高，是维持心血管健康的重要营养成分。在低钠高钾的前三种水果中，猕猴桃是第一种，因为它比香蕉和橘子含钾更多。

猕猴桃富含缓解抑郁的维生素C。维生素C还对大脑中神经递质的合成起作用，可以缓解抑郁症。富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的绝佳来源，这些营养素可以为大脑提供各种营养。

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