高三学生吃什么可以抗疲劳增强记忆力(孙梦迪)

高三是压力最大、用脑时间最长的阶段，高三学生此时也是最累的。那么父母通常应该怎么做来补充孩子的营养，以抵抗疲劳，增加记忆力呢？边肖会帮你整理的，仅供参考！

什么食物能抗疲劳和增强记忆力

1.毛豆

高三学生可以多吃毛豆补脑，富含钾。夏天可以多吃毛豆，比如用盐水煮毛豆，或者用毛豆煮蔬菜，既可以缓解倦怠，又可以刺激食欲，补充体力。毛豆是一种未成熟的大豆，其营养更容易吸收和利用。毛豆在生长过程中需要并储存铁，不仅含铁量高，而且容易吸收。它是儿童、老人和妇女补充铁和防止贫血的很好的食物来源。此外，毛豆中的钙含量也很高。

2.在新鲜蔬菜中，真菌(如口蘑、鲜蘑菇等)的含钾量。)，豆类、萝卜、花菜、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜相对较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，樱桃、杏子、荔枝、草莓等时令水果也富含钾。海鲜也是补充钾的重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。夏天，你也可以吃一些坚果，如花生、核桃、开心果等。，以补充流失的钾。当然也可以多喝绿豆汤，防暑降温，补充钾。此外，大量出汗后，还可以补充一些含有钾钠离子的饮料，但不要立即喝太多开水或糖水，以防止血液钾过度减少。钾含量高的食物往往会增强抵抗力和记忆力！

3.香蕉

香蕉被称为“高能食品”，它含有容易被人体吸收的碳水化合物，并且富含钾。钾在人体内有助于维持肌肉和神经的正常功能，抗疲劳，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等。，而且吃几根香蕉可以补充缺钾。

高三有什么营养早餐

周一:鸡蛋挂面，面包加牛奶或者馒头，苹果。

星期二:牛奶，中国汉堡，苹果。

星期三:牛奶，全麦面包，苹果。

周四:粥(绿豆、红豆、八宝粥等。，取决于季节和身体)，鸡蛋，全麦面包和西红柿。

周五:混沌，彩蛋，仙果。

周六:粥，鸡蛋，豆沙包，凉菜。

周日:豆浆、馒头、凉菜(花生、黑木耳、胡萝卜等。，合理匹配)